trening po przerwie

Zdecydowałem się na założenie dziennika , z powodu większej motywacji do treningów , i nie tylko... Jestem po 3 tygodniowym odpoczynku od treningów , planu nie wklejam , ponieważ trenuje orientacyjnie , i może on szybko ulec zmianie. Dane : Wiek 16,5 lat Waga obecnie ok.70-73 kg Wl bez koszuli 120kg , w koszuli (inzer phenom 1 warstwa) 140kg [...]

[...] o 22 i gdy zaczalem cwiczyc okropnie rozbolala mnie glowa. Z kazda seria coraz bardziej "lupalo" w okolicach kosci potylicznej. Pulsujacy bol sie nasilal wiec przerwalem trening. Dzis poszedlem rano i niestety juz przy podciaganiu pojawil sie bol, a przy wioslowaniu byla katastrofa. Ponownie przerwalem trening. Jutro ide do lekarza - caly [...]

Witam jestem ekto (odżywiam się zdrowo 5 p dziennie ,diety nie mam)cwiczyłem pół roku pózniej 4 miesiące w ogóle i teraz jadę 3 miesiąc po przerwie,cwiczyłem treningiem który kiedys mi tutaj sprawdzono ale nie dał efektów czyli masy(+3kg)ale za to dużą róznice siły,cwiczyłem np klatke 3 razy w tyg nogi,barki,bic tric plecy i mysle zeby spróbowac [...]

Wracam po przerwie trening bedzie wyglądać tak A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżac 5x5 Wioslowanie sztangą 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 uginanie przedramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie Francuskie 3x8 Allahy 3x15 B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wioslowanie sztangą 3x8 Wyciskanie stojąc 5x5 Podciąganie na drażku 3s 5-8 Uginanie predramion ze [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo razem z sw teraz przerwa od sw tgylko silka 6. DIETA: -białko:2 z gorszem na kilogram -węglowodany:4-5 -tłuszcz:05 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na oxanobolonie drugi na oxanobolonie przerwany w polwie nie wypal 8. TRENING: 9. [...]

****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: Ktory sam jest podtematem od: http://www.sfd.pl/temat304251/ DEFINICJA: "SPLIT" = PODZIAL GRUP MIESNIOWYCH NA OSOBNE SESJE TRENINGOWE. POCZATKUJACY MAJA KOREKCJE TU: http://www.sfd.pl/temat304295/ JESLI ZACZYNACZ TRENING SPLITEM PO PRZERWIE PONAD 2 TYGODNIE TO ROWNIEZ TU: [...]

Witam Powracam do ćwiczeń po przerwie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu SPLIT- 3 miesiące przemyślanych treningów oraz wcześniej 5 miesięcy nie przemyślanych Uprawiane inne sporty: rower czasami Dostęp do sprzętu (np. full [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 86 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 1 UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 1,5 przerwy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden Enan+bold+wino+tren dawno temu 8.TRENING:4 razy 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2,5 lata [...]

Witam, zamieszczam tu plan bo troszkę stażu jest ale za mało na trening dla zaawansowanych Wracamy z kumplem po przerwie i trzeba fachowej porady. No to lecimy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (siła sama przyjdzie ) Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic, kiedyś thai [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 250mg e4d 20 amp. 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Rok 11. [...]

Witam, Jestem calkiem nowy na forum, trening po wieloletniej przerwie zaczolem od nowego roku czyli jakies cztery miesiace temu po dwoch miesiacach dolaczylem bialko z Olimpu Whey Protein Complex 100 i od czterech tygodni kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: ~190-191 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: xx TALIA: xx 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami roq 6.DIETA /staram sie jesc dobrze ale czesto nie wychodzi(ale regularnie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie propa potem gortaczka i zdrowie wazniejsze = przerwany. [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x1 -martwy ciąg: 170x1 -przysiad: 120x3 Witam, wróciłem niedawno do treningów po przerwie. Mam za sobą dwa cykle na mecie solo w starszym okresie czasu. Mam w posiadaniu 100tab mety (15mg) i planuję przekonać się do kłucia i pierwszy raz [...]

[...] Kupiłem Dymaburn Xtreme z polecenia forum i sprzedawcy w sklepie na dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed treningiem jak mi zalecono. W pierwszym tygodniu wykonałem trening kardio 4 razy (bieg,rowerek,orbitrek,wiosłowanie) około 60 min trwał trening. Po 3 dniowej przerwie( dziś) [...]

[...] nic nie znalazłem. Słowami wstępu we wtorek zacząłem po przerwie dietę na masę z kreatyną. Idąc splitem A/B tego dnia robiłem klatke, barki i triceps. Następnego dnia (czas treningu B) wszystko było spoko i pojawiły dużo mniejsze zakwasy niż te, których się spodziewałem. I dzisiaj (czwartek) zaczyna się zabawa, dostałem dużych zakwasów na nogach [...]

[...] wyglądu. Sprzęt jaki posiadam to: Gryf+70kg odważnikow, gryf łamany + 25 kg odwaznikow, 2 hantle regulowane no i ławeczka domowej roboty :) do planu prosze jeszcze dodać trening biegowy bo postanawiam wznowic bieganie po przerwie zimowej... Chodzi mi przede wszystkim o jak najszybsze spalenie tłuszczu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 (po redukcji) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 z przerwa ok. 5 miesieczna 6. DIETA: na mase (nie wyliczalem skladnikow) -białko: j/w -węglowodany: j/w -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu meta, oma, deca, prop, prolo, wino 8. [...]

Witam ponownie, wiem juz co brac na oslone podrobow podczas cyklu.Natomiast nadal nie uzyskałem wskazowki po co siegnać zamiast anpolonu. Wrocilem na trening po kilku letniej przerwie, w niecały roczek poszlo mi 50kg na sztandze, z masa rozsądnie ogolnie miedzy 79-84 kilo. Od dluzszego okresu przyrost sily(co jest normalne) zmniejszył sie a nawet [...]

[...] z 2 całych jaj i 3 białek i 100 gram płatków owsianych z powidłem śliwkowym 13:00 200g sera z bananami i jogurtem naturalnym lub śmietaną i z łyżeczką cukru 16:00 przed treningiem -300g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego nie pasuje ale muszę to zjeść z małą ilością oliwy z oliwek 18:30 do 20:30 trening 2 banany po treningu i białko [...]

Cześć. Wczoraj zrobiłem trening po około miesięcznej przerwie. Nie robiłem FBW, tylko po prostu obciąłem ilość serii i obciążenie z normalnego mojego planu. Dziś mam spore zakwasy, a dziś wypada mi trening pull. Czy powinienem zrobić trening dzisiaj, czy lepiej będzie poczekać do jutra? Nie powiem z jednej strony bym poćwiczył, ale wiem że później [...]